Jakie suplementy stosować?

Witam serdecznie. Mam do Was ważne
pytanie. Czy miałyście może styczność z tak zwaną beta-alaniną
w czasie treningu na siłowni? Ja właśnie zastanawiam się nad
jakąś sprawdzoną suplementacją i niezbyt wiem na co się
zdecydować, bo w Internecie jest naprawdę całe mnóstwo tego typu
porad i sugestii. W necie trafiłem na przykład na takie porady
odnośnie beta-alaniny
https://www.budujmase.pl/odzywki-i-suplementy/o-suplementacji/6506-beta-alanina-dzialanie-dawkowanie-opinie.html
Co o nich myślicie? Czy Waszym zdaniem warto się do tych porad
stosować?