Zamierzasz rozpocząć przygodę z gumami do ćwiczeń? Sprawdź, jak je wybrać!

Popularność treningu oporowego z wykorzystaniem gum mini bands jest już na tyle duża, że te specyficzne akcesoria kupimy w niemal każdym sklepie ze sprzętem do ćwiczeń. Bezproblemowy dostęp do gadżetów treningowych sprzyja nieświadomemu zaopatrywaniu się w sprzęt niskiej jakości. Nie wszystkie gumy oporowe dobrze spełniają swoje zadanie. Jeżeli rozważasz wykonywanie ćwiczeń wykorzystujących opór taśm, w tym artykule znajdziesz wskazówki, dotyczące wyboru tych odpowiednich.

Kolor taśmy do ćwiczeń ma znaczenie, ale nie takie, jak może się wydawać

O ile strój treningowy i buty wybieramy z uwzględnieniem ich designu, przy zakupie gum oporowych na kolor zwracamy uwagę z innych powodów. W tym przypadku nie kierujemy się gustem, lecz potrzebami pod względem oporu. Poszczególne kolory taśm odpowiadają innej oporności. Na przykład elastyczna taśma do ćwiczeń yellowFLAT band wykazuje opór 1-2 kg w przypadku koloru żółtego, a nawet 12-15 kg w opcji czarnej. Guma czerwona będzie stawiała średni opór 2-4 kg, a zielona nieco większy 5-8 kg. Zapoznanie się ze specyfikacją pozwoli ustrzec się przed zakupem taśmy, której nie będziemy w stanie używać. Opór należy dopasować do swoich możliwości oraz potrzeb. Wykonując ćwiczenia na nogi będziemy sięgać po taśmy o wyższym stopniu oporności, natomiast trening ramion wykonamy z gumami, stawiającymi mniejszy opór. W obu przypadkach uzyskamy optymalny efekt: poprawę siły mięśniowej. 

Elastyczna guma oporowa od polskiego producenta. Strzał w dziesiątkę

Sekret dobrze wykonanej taśmy do ćwiczeń tkwi w tym, że im mocniej ją rozciągamy, tym bardziej się nam ona przeciwstawia (tzw. opór progresywny). Stosując gumy o różnym oporze, można więc zmniejszać lub zwiększać trudność treningu. Jednak wartość oporu to nie wszystko – przy zakupie należy zwrócić uwagę na jakość wyrobu. Dobra guma jest wykonana z lateksu wysokiej jakości. Dzięki temu nie roluje się podczas trenowania, a przy tym wykazuje odporność na odkształcenia oraz uszkodzenia mechaniczne. Poszukując taśm, które posłużą nam przez dłuższy czas, najlepiej rozglądać się wśród wyrobów od polskich producentów, np. yellowSPORT. Można je znaleźć podczas odwiedzin w sklepie ze sprzętem medycznym i rehabilitacyjnym yellowsport.pl, gdzie są dostępne gumy oporowe i inne akcesoria do ćwiczeń. Najpopularniejsze okazują się taśmy w kształcie pętli, umożliwiającej średni zakres ruchu. Z ich pomocą da się pięknie wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić skórę pokrywającą dolne, jak również górne partie ciała.